لبيت عصري وصحة أفضل

المربي تعتبر مكونا لذيذا خاصة على سفرة الإفطار او كمادة محلية للزبادي او في حشوات المخبوزات المختلفة،

اولانحضر وعاء عميق ونضع به شرائح صدور الدجاج ثم نحضر وعاء اخر صغير ونبدأ بوضع التوابل "الثوم والبصل البودرة ثم البابريكا والفلفل الأسود وشطة الفلفل الحار والملح ونقلب التوابل معا جيداثانيانبدأ بأضافة التوابل بالتدريج على الدجاج بيد في الوعاء مع الخلط باليد الاخري جيدا حتى يتم توزيع التوابل جيدا علي الدجاج

يحتوي على مضادات الأكسدة من فيتامين الف وهاء فيلعب دورا في مكافحة الجذور الحرة التي تؤدي لتطور الخلايا السرطانية

فوائد البقدونس، البقدونس او المقدونس هو أحد نباتات الفصيلة الخيمية، يتميز برائحة طيبة وينتشر استخدامه في اعداد الكثير من الاطعمة خاصة السلطات وتزين الأطباق المختلفة، يسمى في بلاد المغرب العربي والعراق بأسم معدونس وتطلق عليه بعض الدول العربية اسم كرفس، يتميز البقدونس بالعديد من الفوائد الهامة لصحة الإنسان فقد استخدمه المصريون القدماء في العديد من الوصفات العلاجية لعلاج الالتهابات وكان يسمى "ماتت"

الحمص احد النباتات البقولية الغنية بالبروتين فكوب من الحمص المطهو يحتوي على ١٤.٥ جرام من البروتين اي ما يعادل ٣٢بالمائة من احتياج الفرد يوميا

تأتي كلمة الجمعة في اللغة العربية من الجمع اي "توحد" والاجتماع ففيه يؤدي المسلمون صلاة الجمعة والخاصة بذلك اليوم حيث يجتمع المسلمون في وقت واحد في كل بلد في المساجد لاداء صلاة الجمعة بدلا من صلاة الظهر

يعد طبق البطاطس البوريه احد الأطباق السريعة والمثالية بجوار شرائح اللحم والدجاج المشوي d

المقلوبة هي احد أشهر الأطباق التاريخية الشعبية العابرة للحدود في بلاد الشام والعراق، يعتمد هذا الطبق الشهير في اعداده على الأرز مع اللحم والعديد من الخضر كالباذنجان والفلفل والبطاطس "البطاطا" والكوسة

يساعد الجسم في مكافحة الجراثيم والميكروبات حيث يتفاعل مع الخلايا لتفرز مواد لها القدرة على مكافحة التسمم

سلطة خضراء احد اهم الأطباق الصحية والهامة علي السفرة في معظم أنحاء العالم وذلك لاعتماد السلطات بشكل كبير على الخضر الغنية بالالياف والفيتامينات الهامة لصحة الإنسان، تعد السلطة الخضراء احد الأطباق الهامة لمتبعي الحميات الغذائية الصحية لانقاص الوزن كحمية الكيتو