You are currently viewing منها جفاف الجلد وتساقط الشعر – 8 علامات تدل علي نقص الزنك في الجسم
ترتبط غالبية اعراض نقص الزنك بالوظائف التي يؤديها الزنك في الجسم ومنها اعراض شائعة واخرى مرتبطة بنقص الزنك الحاد

منها جفاف الجلد وتساقط الشعر – 8 علامات تدل علي نقص الزنك في الجسم

  • Post last modified:مارس 12, 2021
  • Post category:فوائد
  • Reading time:2 mins read
3.6/5 - (23 صوت)

علامات تدل علي نقص الزنك في الجسم

 يحتاج جسم الإنسان إلى عدد من المعادن والفيتامينات الهامة لقيام الجسم بوظائفه بشكل سليم ومن بين هذه المعادن معدن الزنك

اعراض تناول جرعة زائدة من الزنك

يلعب الزنك دورا هاما وحيويا في أجسامنا فهو يساعد قرابة مائة انزيم للقيام بوظائفهم كما يساهم في:

٠مساعدة الخلايا على الانقسام
٠تدعيم وتقوية الجهاز المناعي
٠المحافظة على حاسة الشم والتذوق
٠المساعدة في التئام الجروح
٠يدعم عملية النمو والتطور وبالتالي يعد توافر معدن الزنك ضمن المعدل الطبيعي لدي النساء الحوامل والأطفال أمرا اساسيا وهاما للحفاظ على صحة الام ونمو الجنين وكذلك الأطفال في طور النمو

اعراض نقص الزنك

ترتبط غالبية اعراض نقص الزنك بالوظائف التي يؤديها الزنك في الجسم ومنها اعراض شائعة واخرى مرتبطة بنقص الزنك الحاد

١
ضعف الجهاز المناعي فهو يلعب دورا في تفعيل الخلايا التائية الليمفاوية التي تنظم استجابة الجهاز المناعي وتهاجم الخلايا السرطانية والمصابة بالعدو وبالتالي نقص الزنك يؤدي لضعف مناعة الجسم في مكافحة الأمراض


٢
الإصابة بالمشاكل الجلدية كالتقشر والجفاف


٣
الإسهال وزيادة شدته


٤
تساقط الشعر


٥
ضعف التئام الجروح


٦
الشعور بالخمول وفقدان الوزن الغر مبرر


٧
تأخر عملية البلوغ الجنسي


٨
قد يؤدي نقصه الحاد الي عدم إنتاج الجسم القدر الكافي من هرمون التستوستيرون مما قد يؤدي إلى الضعف الجنسي لدي الرجال

الفئات الأكثر عرضة لنقص الزنك

مصابي الأمراض المزمنة كالكبد والكلى والسكري

مصابي الاضطرابات الهضمي

طريقة عمل مسحوق البابريكا
كيف نعمل القطايف في البيت
الشيش طاووق علي الغاز
طريقة تحضير خل التفاح
وصفة سهلة لتحضير اللقيمات
كيف نسوي الكبسة السعودية
الاوزي الشامي
خطوات عمل البيتزا مثل المطاعم
paprika
qataef
shesh tawoq
apple vinegar
loqimate sweet
saudi kabsa
الاوزي الشامي
PIZZA
previous arrowprevious arrow
next arrownext arrow
Shadow

مصابي الإسهال المزمن
النساء الحوامل والمرضعات
مرضى القولون التقرحي وداء كرون
مرضى السرطان
شاربي الكحوليات
مصابي فقر الدم
ومعتمدي النظام النباتي في التغذية لان الجسم يستفيد بكفاءة أعلى من زنك المصادر الحيوانية

تشخيص نقص الزنك

يمكن إجراء تحليل دم او بول للتحقق من مستويات الزنك في الجسم ولكن هذه التحاليل قد لا تعطي نتائج مؤكدة لان الزنك يوجد بكميات صغيرة في خلايا أجسامنا

وبالتالي للتشخيص الامثل يحتاج الطبيب لمعرفة التاريخ الصحي للفرد لمعرفة ان كان من الفئات الأكثر عرضة لنقص الزنك وايضا يحتاج الطبيب لمعرفة النظام الغذائي للفرد ومدي تناوله لمصادر الزنك الغذائية

علاج نقص الزنك

يمكن علاج نقص الزنك من خلال

١
تناول الاطعمة المحتوية على الزنك خاصة الحيوانية لان الجسم يستفيد منها بصورة اكبر من المصادر النباتية وعلى رأسها المحار ثم اللحوم خاصة اللحوم الحمراء والدواجن والمكسرات كاللوز والكاجو ومنتجات الألبان كالجبن والزبادي و البقوليات والفاصوليا


٢
تناول المكملات المحتوية على الزنك ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول اي عقار

المقدار اليومي لتناول الزنك بحسب معهد FNB

ما هو احتياج الفرد اليومي من الزنك

يختلف احتياج الفرد اليومي من الزنك بحسب العمر

الأطفال من عمر ٠الي ٦ أشهر ٢مليجرام

من ٧ الي ١٢ شهر ٣ مليجرام 

‏من من ١ الي ٣ سنة ٣مليجرام

‏من ٤ الي ٨ سنة ٥ مليجرام

‏من ٩الي ١٣ سنة ٨ مليجرام 

‏فوق ١٤ سنة الذكور ١١مليجرام 

‏فوق ١٤ سنة الاناث ٩ مليجرام

‏النساء الحوامل ١٢ مليجرام

‏النساء المرضعات ١٣ مليجرام

اعراض تناول جرعات زائدة من الزنك

تشنج والم في البطن

الشعور بالصداع والغثيان

الإصابة بالاسهال

التقيؤ وفقدان الشهية

يجب الاخذ في الاعتبار عدم تناول اي مكملات دوائية الابعد استشارة الطبيب

لتحديد النوعية والجرعات المناسبة لتجنب اي مخاطر وأثار جانبية لاقدر الله


المصادر

verywellhealth

MEDICAL NEWS TODAY

 national institutes of health
وصفة سهلة لتحضير اللقيمات
بسبوسة ذايبة
طريقة عمل كريمة الحلويات
طريقة عمل رموش الست
فاهيتا دجاج chefteta
بلح الشام بدون بيض
طريقة عمل الزبادي
loqimate sweet
png_20230306_015851_0000
basbousa
Desserts cream
ROMOSH ALSET CHEFTETA
png_20230311_212959_0000
fajita chefteta
balah elsham
yogurt chefteta
previous arrowprevious arrow
next arrownext arrow
Shadow