علامات تدل علي نقص الزنك في الجسم
يحتاج جسم الإنسان إلى عدد من المعادن والفيتامينات الهامة لقيام الجسم بوظائفه بشكل سليم ومن بين هذه المعادن معدن الزنك
اعراض تناول جرعة زائدة من الزنك
يلعب الزنك دورا هاما وحيويا في أجسامنا فهو يساعد قرابة مائة انزيم للقيام بوظائفهم كما يساهم في:
٠مساعدة الخلايا على الانقسام
٠تدعيم وتقوية الجهاز المناعي
٠المحافظة على حاسة الشم والتذوق
٠المساعدة في التئام الجروح
٠يدعم عملية النمو والتطور وبالتالي يعد توافر معدن الزنك ضمن المعدل الطبيعي لدي النساء الحوامل والأطفال أمرا اساسيا وهاما للحفاظ على صحة الام ونمو الجنين وكذلك الأطفال في طور النمو
اعراض نقص الزنك
ترتبط غالبية اعراض نقص الزنك بالوظائف التي يؤديها الزنك في الجسم ومنها اعراض شائعة واخرى مرتبطة بنقص الزنك الحاد
١
ضعف الجهاز المناعي فهو يلعب دورا في تفعيل الخلايا التائية الليمفاوية التي تنظم استجابة الجهاز المناعي وتهاجم الخلايا السرطانية والمصابة بالعدو وبالتالي نقص الزنك يؤدي لضعف مناعة الجسم في مكافحة الأمراض
٢
الإصابة بالمشاكل الجلدية كالتقشر والجفاف
٣
الإسهال وزيادة شدته
٤
تساقط الشعر
٥
ضعف التئام الجروح
٦
الشعور بالخمول وفقدان الوزن الغر مبرر
٧
تأخر عملية البلوغ الجنسي
٨
قد يؤدي نقصه الحاد الي عدم إنتاج الجسم القدر الكافي من هرمون التستوستيرون مما قد يؤدي إلى الضعف الجنسي لدي الرجال
الفئات الأكثر عرضة لنقص الزنك
مصابي الأمراض المزمنة كالكبد والكلى والسكري
مصابي الاضطرابات الهضمي
مصابي الإسهال المزمن
النساء الحوامل والمرضعات
مرضى القولون التقرحي وداء كرون
مرضى السرطان
شاربي الكحوليات
مصابي فقر الدم
ومعتمدي النظام النباتي في التغذية لان الجسم يستفيد بكفاءة أعلى من زنك المصادر الحيوانية
تشخيص نقص الزنك
يمكن إجراء تحليل دم او بول للتحقق من مستويات الزنك في الجسم ولكن هذه التحاليل قد لا تعطي نتائج مؤكدة لان الزنك يوجد بكميات صغيرة في خلايا أجسامنا
وبالتالي للتشخيص الامثل يحتاج الطبيب لمعرفة التاريخ الصحي للفرد لمعرفة ان كان من الفئات الأكثر عرضة لنقص الزنك وايضا يحتاج الطبيب لمعرفة النظام الغذائي للفرد ومدي تناوله لمصادر الزنك الغذائية
علاج نقص الزنك
يمكن علاج نقص الزنك من خلال
١
تناول الاطعمة المحتوية على الزنك خاصة الحيوانية لان الجسم يستفيد منها بصورة اكبر من المصادر النباتية وعلى رأسها المحار ثم اللحوم خاصة اللحوم الحمراء والدواجن والمكسرات كاللوز والكاجو ومنتجات الألبان كالجبن والزبادي و البقوليات والفاصوليا
٢
تناول المكملات المحتوية على الزنك ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول اي عقار
المقدار اليومي لتناول الزنك بحسب معهد FNB
ما هو احتياج الفرد اليومي من الزنك
يختلف احتياج الفرد اليومي من الزنك بحسب العمر
الأطفال من عمر ٠الي ٦ أشهر ٢مليجرام من ٧ الي ١٢ شهر ٣ مليجرام من من ١ الي ٣ سنة ٣مليجرام من ٤ الي ٨ سنة ٥ مليجرام من ٩الي ١٣ سنة ٨ مليجرام فوق ١٤ سنة الذكور ١١مليجرام فوق ١٤ سنة الاناث ٩ مليجرام النساء الحوامل ١٢ مليجرام النساء المرضعات ١٣ مليجرام
اعراض تناول جرعات زائدة من الزنك
تشنج والم في البطن
الشعور بالصداع والغثيان
الإصابة بالاسهال
التقيؤ وفقدان الشهية
يجب الاخذ في الاعتبار عدم تناول اي مكملات دوائية الابعد استشارة الطبيب
لتحديد النوعية والجرعات المناسبة لتجنب اي مخاطر وأثار جانبية لاقدر الله
المصادر
verywellhealth MEDICAL NEWS TODAY national institutes of health
