You are currently viewing اسباب رعشة النوم  المفاجئة – النفضة النومية
هي تقلصات لا إرادية مفاجئة وقصيرة لعضلة او اكثر في الجسم ويتعرض لها الكثير من الناس عند الخلود الي النوم

اسباب رعشة النوم المفاجئة – النفضة النومية

5/5 - (3 أصوات)

النفضة النومية – رعشة النوم  ، هل شعرت يوم ما وانت تخلد للنوم بهزة او رعشة مفاجئة كأنك تسقط على الأرض مثلا؟

هذا مايسمى بالانتفاض المفاجئ أثناء النوم او رعشة النوم او اهتزازات بداية النوم

ما هي رعشة النوم “النفضة النومية”

هي تقلصات لا إرادية مفاجئة وقصيرة لعضلة او اكثر في الجسم ويتعرض لها الكثير من الناس عند الخلود الي النوم

يحدث الانتفاض المفاجئ أثناء النوم وغالبا ما يكون في بداية النوم اي في مرحلة الانتقال من اليقظة الي النوم وتحدث بشكل عشوائي قد تكون النفضة او الرعشة طفيفة فلايشعر بها الفرد ويستمر في نومه او قوية للحد الذي يوقظ الفرد

يتعرض معظم الناس في الأعمار المختلفة بما في ذلك الأطفال لحدوث رعشة النوم وقد أشارت الجمعية الأمريكية لطب النوم ان البالغين هم الأكثر عرضة لتلك الرعشة

اعراض رعشة النوم

لا يعد الانتفاض المفاجئ أثناء النوم مرضا او اضطرابا يقلق الفرد ولكن هناك اعراض يشعر بها الفرد عند مروره بتلك الحالة وهي

٠انتفاض او رعشة مفاجئة لعضلة او جزء من الجسم
٠ الاحساس بالسقوط
٠التنفس السريع
٠تسارع ضربات القلب
٠التعرق
٠رؤية احلام وهلاوس تؤدي للشعور بالقفز او السقوط

ماهي أسباب رعشة النوم؟

لا يوجد سبب محدد و معروف لتلك الظاهرة ولكن هناك عدة عادات او أمور تزيد من التعرض لرعشة النوم منها

٠١الشعور بالقلق والتوتر

يؤدي الشعور بالقلق والتوتر الي زيادة النشاط العقلي حتى عندما يريد الشخص الاسترخاء والنوم مما يساعد في زيادة الانتباه وبالتالي الشعور والتعرض لهزات بداية النوم


٠٢ عدم اخذ قسط كاف من النوم

قد تؤدي مشاكل النوم واضطرباته المؤدية الي عدم حصول الفرد على كفايته من النوم الي زيادة حدوث رعشة النوم


٠٣ تناول المنبهات والمنشطات

طريقة عمل مسحوق البابريكا
كيف نعمل القطايف في البيت
الشيش طاووق علي الغاز
طريقة تحضير خل التفاح
وصفة سهلة لتحضير اللقيمات
كيف نسوي الكبسة السعودية
الاوزي الشامي
خطوات عمل البيتزا مثل المطاعم
paprika
qataef
shesh tawoq
apple vinegar
loqimate sweet
saudi kabsa
الاوزي الشامي
PIZZA
previous arrowprevious arrow
next arrownext arrow
Shadow

يؤدي تناول المنبهات كالكافيين والنيكوتين وبعض الأدوية المنشطة الي عدم الاستغراق في النوم مما قد يزيد من التعرض لرعشة النوم


٠٤ ممارسة الرياضة ليلا

قد تؤدي ممارسة التمارين الرياضية في وقت قريب من وقت النوم الي زيادة نشاط الجسم وصعوبة الاسترخاء أثناء النوم مما قد يزيد من التعرض للانتفاض أثناء النوم

نصائح تقلل من حدوث رعشة النوم

لا يوجد ما يمكننا فعله لمنع حدوث النفضة النومية بشكل كامل ولكن يمكننا التقليل من حدوثها عن طريق إجراء بعض التعديلات في نمط وأسلوب حياتنا مثل

٠ تجنب تناول المنبهات “الكافيين” في الليل كالقهوة والشاي والشوكولاته لأنها تزيد من الانتباه وبالتالي تجعل النوم والاسترخاء أمرا صعبا

٠ تجنب ممارسة الرياضة ليلا لتسهيل عملية النوم

٠تجنب تناول المنشطات بشكل عام والمواد الكحولية لما لها من اضرار و أثر سلبي على الاسترخاء والنوم

٠ إطفاء الانوار يساعد الجسم على الاسترخاء

٠ الإبتعاد عن الوسائل التكنولوجية قدر الإمكان قبل النوم كالهاتف وأجهزة الكمبيوتر

٠انشاء روتين خاص بالنوم كقراءة كتاب او تناول كوب حليب دافئ للمساعدة على الهدوء والاسترخاء

٠تجنب القلق والتوتر قدر المستطاع

المصادر

https://www.healthline.com/health/hypnagogic-jerk
٠
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324666

وصفة سهلة لتحضير اللقيمات
بسبوسة ذايبة
طريقة عمل كريمة الحلويات
طريقة عمل رموش الست
فاهيتا دجاج chefteta
بلح الشام بدون بيض
طريقة عمل الزبادي
loqimate sweet
png_20230306_015851_0000
basbousa
Desserts cream
ROMOSH ALSET CHEFTETA
png_20230311_212959_0000
fajita chefteta
balah elsham
yogurt chefteta
previous arrowprevious arrow
next arrownext arrow
Shadow