كيف تبدين أصغر سنا
لتبدين أصغر سنا اتبعي النصائح التالية ، جميعنا يخشى مسألة التقدم في العمر وخاصة النساء وما يتبعها من تغيرات جسمانية وشكلية ولعل اهم ما يقلقنا هو ظهور تلك التغيرات على بشرتنا ووجوهنا، بشرة الوجه هي المرأة التي تعكس ما يحدث بداخل أجسامنا وتظهر ما ينقصنا من عناصر غذائية مختلفة تلعب دورا هاما في صحة ونضارة بشرتنا، يمكن لبشرتنا ان تظهرنا بعمرنا الحقيقي او اكبر او اصغر ومن الملاحظ ان الكثير من النساء والفتيات يعانين من ظهور الخطوط الرفيعة أسفل وحول العينين وعلى جانبي الفم في سن مبكرة جدا على ظهورها مما يسبب لهن الضيق النفسي وضعف الثقة بالنفس فيلجأن للوصفات والكريمات وغيرها وإنفاق الكثير من المال لحل المشكلة ولاشك اننا نسعد عندما يخبرنا الآخرين اننا نبدو أصغر من عمرنا الحقيقي
اسباب التجاعيد المبكرة
السبب في ظهورنا بمظهر اكبر من عمرنا الحقيقي هو حدوث خلل في طعامنا واتباعنا نظام غذائي مضطرب ،او عدم تناولنا القدر الكافي من الماء حيث أن للماء فوائد عديدة للجسم والبشرة بالإضافة الي الإسراف في استخدام المواد الكميائية كمساحيق التجميل والعادات الخاطئة كالسهر
اذن إصلاح الخلل يبدأ من الداخل وليس من الخارج فالبشرة تستفيد اكثر من ما يصلها من غذاءنا اكثر من المرطبات والكريمات الموضعية
نصائح لتجنب ظهور التجاعيد المبكرة
اولا علينا معرفة ان بشرتنا تتكون تتكون من بروتينات ودهون مشبعة فالاشخاص الذين يتبعون حميات تتجنب الدهون تشيخ بشرتهم بشكل اسرع ولكن سيرواد البعض سؤال أليس من الخطر تناول الدهون المشبعة او الكوليسترول الاجابة يجب الاتزان في تناول اي شيئ اي لا إسراف ولا حرمان كامل الا لمن يعانون مشاكل صحية وطالبهم الأطباء بالامتناع عن تناول الدهون المشبعة
فوائد الدهون المشبعة
نسبة ٥٠ بالمئة من اغشية الخلايا تتكون من الكوليسترول
تساعد الدهون المشبعة في تكوين الهرمونات التي نفقدها مع التقدم في العمر
تساعد في تكوين العصارة الصفرا وية التي يفرزها الكبد والتي تعمل على هضم الدهون التي نتناولها وتستخلص الفيتامينات الذائبة في الدهون
ومن اهم تلك الفيتامينات فيتامين الف و فيتامين هاء
اولا اهمية فيتامين أ لبشرة شابة
يلعب دورا اساسيا في حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة حيث يتحكم فيتامين أ في البشرة والأدمة وهي الطبقات المختلفة من الجلد
يحفز إنتاج الكولاجين لان الجينات المصنعة للكولاجين تحتاج فيتامين أ وترجع اهمية إنتاج ما يكفي من الكولاجين الي انه يساعد على إلا تترقق البشرة وبتالي تتجعد فالاشخاص الذين لديهم مخزون كافي من فيتامين أ يتمتعون ببشرة شابة
مصادر الحصول على فيتامين أ
صفار البيض خصوصا المنتج من الدجاج المربى بطريقة طبيعية بدون هرمونات
الاسماك وسمك السلمون الزبدة
ثانيا اهمية فيتامين هاء للبشرة
يحمي البشرة من الشيخوخة والتجاعيد وحروق الشمس ويدعم هرمونات الغدة النخامية خاصة في فترة انقطاع الطمث
مصادر الحصول على فيتامين هاء
الخضر الورقية
زيت النخيل غير المكرر
زيت الزيتون
المكسرات
اشياء يجب تجنبها لبشرة شابة
١
تجنب الجمع بين البروتين والسكر او الدهون كتناول الدونات والبطاطا “البطاطس” المقلية
٢
تجنب الجفاف فعدم تناول قدر كافي من الماء ينذر بجفاف بشرتنا وفقدان رطوبتها وبتالي شيخوخة اسرع
٣
الابتعاد عن التدخين
٤
الابتعاد عن التوتر فعندما نتوتر يرتفع هرمون الكورتيزول والذي تؤدي كثرته الي شيخوخة البشرة فالاشخاص دائمي القلق يعانون من الشيخوخة المبكرة
٥
التقليل بشكل كبير من السكر والكربوهيدرات لأنها تزيد من تأكسد البشرة وظهور الشيخوخة بمعدل اسرع
٦
الإبتعاد عن السهر لإعطاء الفرصة للبشرة لتجديد نفسها
