للزنك فوائد إذ هو أحد المعادن الأساسية الهامة لجسم الإنسان والذي يلعب دورا رئيسيا في خلايا الجهاز المناعي البشري
أين يوجد الزنك في جسم الإنسان؟
يتركز في خلايا الدم البيضاء والحمراء والجلد وشبكية العين والكبد والبنكرياس وغدة البروستاتا والسائل المنوى عند الرجال
أجهزة في الجسم تفرز الزنك
هناك أجهزة في الجسم تقوم بأفرازه مثل الغدد اللعابية والبنكرياس وغدة البروستاتا
ماهي فوائد الزنك؟
يحتاج الجسم لتوافره بنسب صحية ليستطيع الجسم القيام بوظائفه بشكل طبيعي
١
يعزز مناعة الجسم حيث يلعب دورا هاما في تفعيل الخلايا التائية الليمفاوية التي تنظم استجابة الجهاز المناعي و تهاجم الخلايا المصابة بالعدوي والخلايا السرطانية
٢
يقوي ويعزز من الذاكرة حيث يساعد في تنظيم تواصل الأعصاب فيما بينها مما يقوي قدرات التعلم والذاكرة
٣
يساعد على التئام الجروح فهو يلعب دورا هاما في صحة الجلد ويخفف من الالتهاب ونمو البكتريا ويدخل في صناعة العديد من كريمات علاج تهيج البشرة وحب الشباب
٤
يساعد في الوقاية من ألامراض المرتبطة بتقدم العمر مثل التنكس البقعي حيث يحمي خلايا شبكية العين من المتضرر وضعف النظر وغيرها من الأمراض المزمنة
٥
يلعب دورا فعالا في علاج الامساك
٦
تحتوي حبوب الزنك على مضادات للفيروسات مما يجعله قادرا على الحد من اعراض الانفلونزا ونزلات البرد
٧
يلعب دورا هاما في نمو الجسم وتطوره ونقصه لدي الأطفال يؤثر على النمو بشكل سليم
٨
يعزز الخصوبة لدي الرجال حيث يزيد من اعداد الحيوانات المنوية
٩
قد يساعد في علاج تساقط الشعر
ما هي اعراض نقص الزنك؟
يؤدي نقص الزنك في جسم الإنسان إلى الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية مثل
١
الاصابة ببعض الأمراض الجلدية كالاكزيما وجفاف الجلد وتقشره
٢
ظهور بعض التقرحات في الفم وأحيانا ظهور اللسان باللون الابيض
٣
يؤدي نقصه الي التعرض للاسهال
٤
قد يؤدي نقصه لفقدان الشهية
٥
قد يؤدي نقصه لدي المرأة الحامل الي صعوبة عملية المخاض وزيادة مخاطرها
٦
قد يسبب نقصه لدي الأطفال مشاكل في تطور أجسامهم ونموها
٧
قد يؤدي نقصه الي تأخر عملية البلوغ فهو يدخل في إنتاج هرمون التستوستيرون
ماهي اسباب نقص الزنك في جسم الإنسان؟
١
سوء الامتصاص
٢
شرب المواد الكحولية “الخمور”
٣
قلة تناول الاطعمة المحتوية على الزنك
٤
الإصابة ببعض الأمراض كالسكري وأمراض الكبد والكلى والاضطرابات الهضمية والسرطان
٥
اتباع الحميات النباتية فبالرغم من وجود الزنك في العديد من الاطعمة النباتية الا ان جسم الإنسان يستفيد منه اكثر من المصادر الحيوانية
ماهي الاطعمة المحتوية على الزنك؟
اللحوم خاصتة اللحوم الحمراء الطبيعية والغير مصنعة كما يستفيد الجسم بشكل أفضل من زنك المصادر الحيوانية اكثر من المصادر النباتية
البقوليات تعد البقوليات مصدر غني بالزنك كالعدس
أسماك المحار والروبيان وبلح البحر
المكسرات كالكاجو
مشتقات الحليب تعد مصدر غني بالزنك الذي يستطيع الجسم امتصاصه بكفاءة عالية كالجبنة وغيرها
البيض
يعد البيض احد مصادر الزنك
