١٠فوائد لشرب الماء

١٠فوائد لشرب الماء

الماء هو اهم اساس قامت عليه الحياة في كوكبنا فكوكب الأرض يعرف بالكوكب المائي بين كواكب المجموعة الشمسية حيث تحتل الماء نسبة ٧٩٪من مساحته وكذلك يحتل الماء نسبة عالية في أجسام الكائنات الحية فمثلا الإنسان يشكل الماء ٦٠٪ من جسمه و٩٠٪ من دمه ولذلك يهلك الإنسان إذا لم يشرب الماء لبضعة ايام فقط في حين انه يتحمل الجوع لفترة اكبر.

١٠فوائد لشرب الماء

فوائد شرب الماء

الماء يشكل نسبة كبيرة من جسم الإنسان اذن توافره والحفاظ على نسبته امر هام لتقوم أعضاء الجسم بوظائفها على الوجه الافضل

١
شرب الماء بانتظام يقلل فرص الإصابة بالازمات القلبية حيث سجلت احدي الدراسات الأمريكية ان من يتناول الماء بنسبة كافية تنخفض عنده احتمالية الإصابة بالازمات القلبيه عن من يتناولون كوبين او اقل بنسبة تتجاوز ال ٤٠٪.

---

٢
التخلص من السموم حيث أن شرب كمية كافية من الماء تساعد الجسم على طرد الفضلات والسموم.

---

٣
تحسن من عمل الجهاز الهضمي فتناول كمية مناسبة من الماء يسهل من عملية الهضم ومفيد في علاج الامساك

---

٤
تقليل فرص الإصابة بسرطان المثانة والقولون فقد أشارت بعض الدراسات الي ان شرب كمية مناسبه من الماء ا يقلل احتمالية إصابة الإنسان بسرطان القولون والمثانة بنسبة تتجاوز ٤٠٪

---

٥
تساعد في تقليل الوزن فشرب الماء يعد بديل للعصائر والمشروبات الغنية بالسكر كما انها تعطي شعورا بالامتلاء عند تناولها قبل او أثناء الطعام مما يجعلنا نشعر بالشبع اسرع وبتالي استهلاك كمية اقل من الطعام والسعرات الحرارية

---

٦
مفيد لاصحاب الضغط المنخفض لان الماء يزيد من حجم الدم مما يساعد في سرعة تدفقه في الأوعية الدموية
‏

---

٧
يفيد شرب الماء في علاج بعض انواع الصداع حيث يكون أحد اسباب الإصابة بالصداع وعدم التركيز هو عدم شرب كمية كافية من الماء

---

٨
حماية الجسم من الإصابة من الجفاف وأعراضه كالشعور بالدوار والإرهاق فشرب الماء وتساعد في تبريد الجسم

---

٩
تحسين عمل الكلى في طرد السموم

---

١٠
الحفاظ على حيوية وشباب البشرة فأحد اهم اسباب جفاف البشرة هو عدم شرب كمية كافية من المياه فالماء يساعد كل من الجسم والجلد في التخلص من السموم ويساعد على تجديد خلايا الجلد والحفاظ على مرونته مما يؤخر ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر

الماء كما ذكرنا يشكل نسبة تصل ٦٠٪من جسم الإنسان وبالتالي لن يعمل الجسم بشكل طبيعي الا بتناول الكمية المناسبة له من الماء تختلف باختلاف العمر

الرضع

لايحتاج الرضيع لتناول الماء حتى في الأجواء الحاره قبل تناول الطعام الصلب المهروس في عمر ٤ او ال٦ شهور

---

الأطفال 

من عمر ٤-٨ أعوام تحتاج إلى ٥ اكواب ماء في اليوم تقريبا

من٩-١٣ عام يحتاج الاولاد و البنات الي ٧-٨ اكواب يوميا تقريبا

من ١٤ – ١٨عام يحتاج الجسم

من ٨-١١ كوب في اليوم تقريبا

---

البالغين

‏
-بالنسبة للبالغين النساء تحتاج تقريبا ل ٩ اكواب بينما الرجال يحتاجون الي مايصل الي ١٣ كوب يوميا تقريبا