أصبح بأمكان الفرد اعتماد طبق السلطة كوجبة غذائية متكاملة ومشبعة بوصفة سهلة وسريعة وصحية
<h2>ÙصÙات اÙسÙطة</h2>
<p style="text-align: right;">اÙسÙطة اØد اÙ٠اÙأطبا٠اÙصØÙØ© ÙاÙÙا٠ة عÙ٠اÙسÙرة ÙØ°ÙÙ Ùاعت٠اد اÙسÙطات بشÙÙ ÙبÙر عÙ٠اÙخضر اÙغÙÙØ© باÙاÙÙا٠ÙاÙÙÙتا٠ÙÙات اÙÙا٠ة ÙÙصØØ©.</p>
<p>تÙعزز اÙسÙطات اÙجÙاز اÙÙ Ùاع٠بÙض٠اÙÙÙتا٠ÙÙات ÙاÙ٠عاد٠اÙت٠تØتÙ٠عÙÙÙØ§Ø Ù Ø«Ù ÙÙتا٠ÙÙ C اÙÙ ÙجÙد Ù٠اÙط٠اط٠ÙاÙÙÙÙ٠اÙØ£Ø®Ø¶Ø±Ø ÙاÙبÙتا ÙارÙتÙ٠اÙÙ ÙجÙد Ù٠اÙجزر. Ùذ٠اÙعÙاصر اÙغذائÙØ© تع٠٠عÙ٠تعزÙز Ù Ùاعة اÙجس٠ÙÙ ÙاÙØØ© اÙأ٠راض ÙاÙعدÙÙ. باÙإضاÙØ© Ø¥ÙÙ Ø°ÙÙØ ØªÙعتبر اÙسÙطات ٠صدرÙا ٠٠تازÙا Ù٠ضادات اÙØ£Ùسدة اÙت٠تساعد ÙÙ Ù Øاربة اÙجذÙر اÙØرة ÙتÙÙÙ٠خطر اÙإصابة باÙأ٠راض اÙ٠ز٠ÙØ©.</p>
<p>٠٠اÙجدÙر باÙØ°Ùر أ٠اÙسÙطات تÙعتبر Ø®ÙارÙا Ù ÙاسبÙا ÙÙأشخاص اÙØ°ÙÙ ÙسعÙÙ Ùخسارة اÙÙز٠أ٠اÙØÙاظ عÙÙÙ. ÙÙ٠تØتÙ٠عÙ٠سعرات ØرارÙØ© Ù ÙØ®Ùضة ÙتÙشعر باÙشبع ÙÙترات Ø·ÙÙÙØ©Ø Ù Ù Ø§ ÙÙÙ٠٠٠تÙاÙ٠اÙÙجبات اÙØ®ÙÙÙØ© غÙر اÙصØÙØ©. عÙد إضاÙØ© Ù ÙÙÙات ٠ث٠اÙبرÙتÙ٠اÙÙبات٠أ٠اÙبرÙتÙ٠اÙØÙÙاÙÙØ ÙÙ ÙÙ ÙÙسÙطة أ٠تÙÙÙ Ùجبة رئÙسÙØ© ٠تÙا٠ÙØ© تÙشبع اÙجس٠ÙتÙ٠د٠باÙطاÙØ© اÙÙاز٠ة.</p>
<blockquote>
<p>Ø ØªØ¹Ø¯ اÙسÙطة اÙخضراء اØد اÙأطبا٠اÙÙا٠ة Ù٠تبع٠اÙØÙ Ùات اÙغذائÙØ© اÙصØÙØ© ÙاÙÙاص اÙÙز٠ÙØÙ ÙØ© <a href="https://chefteta.com/%d9%85%d8%a7-%d9%87%d9%8a-%d8%ad%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%ad%d9%82%d8%a7%d8%a6%d9%82-%d8%ad%d9%88%d9%84-%d8%ad%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa/">اÙÙÙتÙ</a></p>
</blockquote>
<p>تÙاÙ٠اÙسÙطات بشÙÙ Ù Ùتظ٠ÙساÙÙ Ù٠تØسÙ٠اÙÙض٠بÙض٠اÙØ£ÙÙا٠اÙغذائÙØ© اÙÙ ÙجÙدة Ù٠اÙخضرÙات ÙاÙÙÙاÙÙØ Ù Ù Ø§ Ùساعد عÙ٠تÙظÙÙ ØرÙØ© اÙأ٠عاء ÙاÙÙÙاÙØ© ٠٠٠شاÙ٠اÙجÙاز اÙÙض٠Ù.</p>
<p style="text-align: right;">اختÙÙت ÙتÙÙعت طر٠اعداد ÙÙ ÙÙÙات طب٠اÙسÙطة ٠٠بÙد Ùآخر ÙØ«ÙاÙØ© اÙÙ Øأخر٠Ùاخذ Ù٠اÙتطÙر اÙÙ Ø§Ù Ø§ØµØ¨Ø Ø·Ø¨Ù Ø§ÙسÙطة ÙاÙعت٠د عÙ٠اÙخضر ÙÙØ· ب٠اتسع ÙÙش٠٠اÙعدÙد ٠٠اÙإضاÙات ÙاÙجب٠ÙاÙبÙض ÙاÙتÙÙØ© ÙÙطع اÙدجاج ÙاÙبطاطس ÙاÙÙ Ùسرات ÙاÙعدÙد اÙضا ٠٠اÙصÙصات Ùدبس اÙر٠ا٠ÙغÙرÙا ØÙØ£ØµØ¨Ø Ø¨Ø£Ù Ùا٠اÙÙرد اعت٠اد طب٠اÙسÙطة ÙÙجبة غذائÙØ© ٠تÙا٠ÙØ© Ù٠شبعة بÙصÙØ© سÙÙØ© ÙسرÙعة ÙصØÙØ©.</p>
<p>بشÙÙ Ø¹Ø§Ù Ø ÙÙÙ Ù٠اÙÙÙ٠أ٠اÙسÙطات تÙعد إضاÙØ© ÙÙÙ Ø© ÙØ£Ù Ùظا٠غذائ٠صØÙ. ÙÙ٠تÙÙÙر ٠ج٠Ùعة ٠تÙÙعة ٠٠اÙعÙاصر اÙغذائÙØ© اÙضرÙرÙØ© ÙتساÙÙ Ù٠تعزÙز اÙصØØ© اÙعا٠ة. سÙاء ÙÙت تتÙاÙÙÙا ÙÙجبة رئÙسÙØ© Ø£Ù Ùطب٠جاÙبÙØ Ùإ٠اÙسÙطات تÙعد Ø®ÙارÙا Ø°ÙÙÙا ÙÙ ÙÙدÙا ÙÙجس٠.</p>
<h3>


<h2 class="wp-block-heading">سÙطة اÙط٠اط٠ÙاÙØ®Ùار</h2>



<p>تعتبر سÙطة اÙط٠اط٠ÙاÙØ®Ùار ٠٠أبسط ÙØ£ÙØ° اÙسÙطات اÙت٠ÙÙ Ù٠تØضÙرÙا بسÙÙÙØ©. ÙتØضÙرÙØ§Ø ÙØتاج Ø¥ÙÙ:</p>



<p></p>



<ul class="wp-block-list">
<li>3 Øبات ط٠اط٠</li>



<li>2 Øبة Ø®Ùار</li>



<li>Ùص٠بصÙØ© Ø٠راء</li>



<li>Ù ÙعÙتÙÙ ÙبÙرتÙ٠٠٠زÙت اÙزÙتÙÙ</li>



<li>Ù ÙعÙØ© ÙبÙرة ٠٠خ٠اÙتÙاØ</li>



<li>Ù ÙØ ÙÙÙÙÙ Øسب اÙØ°ÙÙ</li>
</ul>



<p></p>



<p>ÙÙÙ٠بتÙØ·Ùع اÙط٠اط٠ÙاÙØ®Ùار Ø¥ÙÙ Ù Ùعبات صغÙØ±Ø©Ø Ø«Ù ÙضÙ٠اÙبص٠اÙÙ Ùطع. ÙØ®ÙØ· زÙت اÙزÙتÙÙ ÙاÙخ٠ÙاÙÙ ÙØ ÙاÙÙÙÙ٠جÙدÙا ÙÙ Ùعاء صغÙØ±Ø Ø«Ù ÙسÙب اÙØ®ÙÙØ· ÙÙ٠اÙخضرÙات ÙÙÙÙب اÙÙ ÙÙÙات جÙدÙا. تÙÙد٠اÙسÙطة باردة.</p>


<h3 style="text-align: right;">سÙطة خضراء باÙÙ Ùسرات</h3>
<h5 style="text-align: right;"><strong>اÙÙ ÙادÙر:</strong></h5>
<p style="text-align: right;">3 Øبات ط٠اط٠<br />1 Øبة بص٠اخضر<br />1 Øبة بص٠اØ٠ر ا٠ابÙض ٠تÙسطة اÙØج٠<br />بعض أعÙاد اÙÙزبرة طازجة<br />بعض أعÙاد اÙشبت<br />1 Øبة ÙÙÙ٠أخضر Øار<br />1 Øبة جزر ٠بشÙرة<br />1 Ù ÙعÙØ© صغÙرة س٠اÙ<br />2 Ù ÙعÙØ© ÙبÙرة دبس ر٠اÙ<br />2 Ù ÙعÙØ© زÙت زÙتÙÙ<br />100 جرا٠جÙز &#8220;عÙ٠ج٠Ù&#8221;<br />Ù ÙØ Øسب اÙرغبة</p>
<h5 style="text-align: right;"><strong>طرÙÙØ© اÙاعداد</strong></h5>
<p style="text-align: right;"><strong>اÙÙا</strong><br />ÙÙÙ٠بتÙØ·Ùع اÙبص٠اÙØ£Ø٠ر ÙÙطع صغÙرة Ø«Ù ÙتبÙ٠باÙÙÙÙ٠٠٠اÙÙ ÙØ ÙÙدع٠جاÙبا</p>
<hr />
<p style="text-align: right;"><strong>ثاÙÙا </strong><br />ÙÙÙ٠بتÙØ·Ùع اÙبص٠اÙأخضر &#8220;اÙرأس ٠ع اÙاعÙاد&#8221; Ø«Ù ÙÙطع اÙشبت ÙاÙÙزبرة اÙخضراء Ø«Ù ÙÙÙ٠بتÙØ·Ùع Øبات اÙط٠اط٠اÙÙ Ù Ùعبات صغÙرة ÙÙÙطع اÙÙÙÙ٠اÙØار اÙÙ ØÙÙات صغÙرة Ø«Ù Ùضع Ù٠اÙÙ ÙÙÙات اÙÙ Ùطعة ÙÙ Ùعاء ع٠ÙÙ</p>
<hr />
<p style="text-align: right;"><strong>ثاÙثا</strong><br />ÙضÙ٠اÙبص٠اÙ٠تب٠باÙÙ ÙØ Ù Ø³Ø¨Ùا ÙاÙجزرة اÙ٠بشÙرة اÙ٠باÙ٠اÙÙ ÙÙÙات Ù٠اÙÙعاء Ø«Ù ÙضÙ٠دبس اÙر٠ا٠ÙاÙزÙت ÙاÙس٠ا٠٠ع تÙÙÙب اÙÙ ÙÙÙات</p>
<hr />
<p style="text-align: right;"><strong>رابعا</strong><br />Ùضع اÙسÙطة Ù٠طب٠اÙتÙدÙÙ Ø«Ù ÙضÙ٠اÙجÙز عÙÙ Ùج٠اÙسÙطة</p>
<hr />
<pre style="text-align: right;"><strong>شاÙد اÙضا «
<a href="https://chefteta.com/%d8%b3%d9%84%d8%b7%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%8a%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%8a%d8%a9/">سÙطة اÙبÙض اÙترÙÙØ©
</a><a href="https://chefteta.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a6%d9%8a%d8%b3%d9%8a%d8%a9/%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa/%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%88%d8%b1%d8%a8%d8%a9/%d8%b4%d9%88%d8%b1%d8%a8%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d9%85%d8%a7%d8%b7%d9%85-%d9%85%d8%b9-%d9%82%d8%b7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%ac%d8%a7%d8%ac/">Ø´Ùربة اÙط٠اط٠٠ع Ùطع اÙدجاج</a>
</strong></pre>
<h3 style="text-align: right;"><strong>سÙطة اÙخس اÙرÙ٠اÙÙ</strong></h3>
<h5 style="text-align: right;"><strong>اÙÙ ÙادÙر:</strong></h5>
<p style="text-align: right;">Ùص٠Øبة <a href="https://www.alwatan.com.sa/article/395897" target="_blank" rel="noopener noreferrer">خس</a> رÙ٠اÙÙ<br />1 Øبة ÙبÙرة ÙÙÙ٠رÙ٠٠اØ٠ر<br />1 Øبة ÙبÙرة ÙÙÙ٠رÙ٠٠أخضر<br />3 Ù Ùاع٠ÙبÙرة خ٠ابÙض<br />3 Ù ÙعÙØ© ÙبÙرة زÙت زÙتÙÙ<br />عصÙر ÙÙÙ ÙÙØ©<br />1 Ù ÙعÙØ© ÙبÙرة ٠اÙÙÙÙز<br />Ùص٠٠ÙعÙØ© صغÙرة سÙر<br />Ù ÙØ Øسب اÙرغبة</p>
<h5 style="text-align: right;"><strong>طرÙÙØ© اÙاعداد</strong></h5>
<p style="text-align: right;"><strong>اÙÙا</strong><br />ÙÙÙ٠بتÙØ·Ùع Ùص٠Øبة اÙخس اÙرÙ٠اÙ٠تÙØ·Ùع ٠تÙسط Ø«Ù Ùضع اÙخس اÙÙ Ùطع ÙÙ Ùعاء ع٠ÙÙ</p>
<hr />
<p style="text-align: right;"><strong>ثاÙÙا</strong><br />Ùبدأ بتÙØ·Ùع Øبات اÙÙÙÙ٠اÙØ£Ø٠ر ÙاÙاصÙر اÙÙ Ù Ùعبات ث٠اضاÙتÙ٠اÙ٠اÙÙعاء ٠ع اÙخس</p>
<hr />
<p style="text-align: right;"><strong>ثاÙثا</strong><br />Ùبدأ بإضاÙØ© Ù٠٠٠اÙسÙر ÙاÙÙ ÙØ Ø«Ù Ø§Ùخ٠ÙاÙزÙت ÙعصÙر اÙÙÙÙ Ù٠٠ع اÙتÙÙÙب Ø«Ù ÙضÙ٠اÙ٠اÙÙÙÙز ÙÙÙÙب Ùضع اÙسÙطة Ù٠طب٠اÙتÙدÙÙ </p>
<pre style="text-align: right;"><strong>اÙزÙرا شاÙدÙا اÙضا «
<a href="https://chefteta.com/%d8%b3%d9%84%d8%b7%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b2%d8%a8%d8%a7%d8%af%d9%8a-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%ae%d9%8a%d8%a7%d8%b1/">سÙطة اÙزباد٠باÙØ®Ùار
</a><a href="https://chefteta.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a6%d9%8a%d8%b3%d9%8a%d8%a9/%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%84%d8%b7%d8%a7%d8%aa/%d8%b3%d9%84%d8%b7%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%a7%d8%b0%d9%86%d8%ac%d8%a7%d9%86/">سÙطة اÙباذÙجاÙ</a>
</strong></pre>


<h3 class="wp-block-heading">سÙطة اÙتÙÙØ© ÙاÙØ£ÙÙÙادÙ</h3>



<p>تÙعتبر سÙطة اÙتÙÙØ© ÙاÙØ£ÙÙÙاد٠Ùجبة غداء ٠غذÙØ© Ù٠ثاÙÙØ© ÙÙ Øب٠اÙأطع٠ة اÙصØÙØ©. ÙÙ ÙÙ٠تØضÙرÙا بسÙÙÙØ© Ù٠اÙÙ Ùز٠باستخدا٠٠ÙÙÙات بسÙطة Ù٠تÙÙرة. تعت٠د Ùذ٠اÙÙصÙØ© عÙ٠اÙتÙÙØ© اÙ٠عÙبة ÙاÙØ£ÙÙÙادÙØ Ø¥Ù٠جاÙب بعض اÙÙ ÙÙÙات اÙأخر٠ÙتØضÙر طب٠شÙÙ Ù٠تÙا٠Ù.</p>



<p>ÙتØضÙر سÙطة اÙتÙÙØ© ÙاÙØ£ÙÙÙادÙØ Ø³ØªØتاج Ø¥Ù٠اÙÙ ÙÙÙات اÙتاÙÙØ©:</p>



<h5 class="wp-block-heading">اÙÙ ÙادÙر:</h5>



<ul class="wp-block-list">
<li>عÙبة تÙÙØ© ٠صÙاة ٠٠اÙزÙت</li>



<li>Øبة Ø£ÙÙÙاد٠Ùاضجة Ù Ùطعة Ø¥ÙÙ Ù Ùعبات</li>



<li>Ùص٠بصÙØ© Ø٠راء Ù ÙرÙÙ Ø© Ùاع٠اÙ</li>



<li>عÙدÙ٠٠٠اÙÙرÙس اÙÙ ÙرÙÙ </li>



<li>عصÙر Ùص٠ÙÙÙ ÙÙØ©</li>



<li>Ù ÙعÙØ© ÙبÙرة ٠٠زÙت اÙزÙتÙÙ</li>



<li>Ù ÙØ ÙÙÙÙÙ Øسب اÙرغبة</li>
</ul>



<h5 class="wp-block-heading"><strong>طرÙÙØ© اÙاعداد</strong></h5>



<p>ÙÙØ¨Ø¯Ø¡Ø Ø¶Ø¹ اÙتÙÙØ© اÙ٠صÙاة ÙÙ Ùعاء ÙبÙر ث٠أض٠إÙÙÙا Ù Ùعبات اÙØ£ÙÙÙادÙ. بعد Ø°ÙÙØ Ø£Ø¶Ù Ø§Ùبص٠اÙØ£Ø٠ر اÙÙ ÙرÙÙ ÙاÙÙرÙس اÙÙ ÙرÙÙ . Ù٠برش عصÙر اÙÙÙÙ Ù٠عÙ٠اÙÙ ÙÙÙØ§ØªØ Ø«Ù Ø£Ø¶Ù Ø²Ùت اÙزÙتÙÙ ÙÙÙÙ٠٠٠اÙÙ ÙØ ÙاÙÙÙÙÙ ÙتØسÙ٠اÙطع٠.</p>



<p>استخد٠شÙÙØ© ÙØ®ÙØ· ج٠Ùع اÙÙ ÙÙÙات بÙØ·Ù Øت٠تتجاÙس جÙداÙ. اØرص عÙ٠عد٠Ùرس اÙØ£ÙÙÙاد٠بشÙÙ Ù Ùرط ÙÙØÙاظ عÙÙ ÙÙا٠٠اÙÙ Ù Ùز. ÙÙ ÙÙ٠تعدÙÙ ÙÙ ÙØ© اÙÙ ÙØ ÙاÙÙÙÙÙ Øسب اÙØ°Ù٠اÙشخصÙ.</p>



<p>ÙتÙدÙ٠سÙطة اÙتÙÙØ© ÙاÙØ£ÙÙÙاد٠بشÙÙ Ø´ÙÙØ ÙÙ ÙÙÙ ÙضعÙا Ù٠طب٠تÙدÙ٠٠زÙ٠بأÙرا٠اÙخس أ٠اÙسباÙØ® اÙطازجة. ÙÙ ÙÙ٠أÙضا٠إضاÙØ© بعض اÙط٠اط٠اÙÙرزÙØ© اÙÙ Ùطعة Ùت٠ÙØ Ø§Ùطب٠Ù٠سة ٠٠اÙØ£ÙÙا٠اÙزاÙÙØ© ÙاÙطع٠اÙÙØ°ÙØ°. ÙÙ Ù٠تÙدÙÙ Ùذ٠اÙسÙطة ٠ع Ø´Ø±Ø§Ø¦Ø Ø®Ø¨Ø² Ù Ø٠ص ÙÙجبة ٠تÙا٠ÙØ© Ù٠غذÙØ©.</p>



<p>تعد Ùذ٠اÙÙصÙØ© Ø®Ùارا٠٠٠تازا٠ÙÙ Øب٠اÙأطع٠ة اÙصØÙØ©Ø ØÙØ« تج٠ع بÙÙ ÙÙائد اÙتÙÙØ© اÙبرÙتÙÙÙØ© ÙاÙØ£ÙÙÙاد٠اÙغÙÙØ© باÙدÙÙ٠اÙصØÙØ©Ø Ù Ù Ø§ ÙجعÙÙا Ùجبة ٠ثاÙÙØ© ÙÙجبة غداء Ø®ÙÙÙØ© Ù٠غذÙØ©.</p>



<h3 class="wp-block-heading">سÙطة اÙØ٠ص ÙاÙخضرÙات</h3>



<p>تعد سÙطة اÙØ٠ص ÙاÙخضرÙات Ø®ÙارÙا ٠ثاÙÙÙا ÙÙجبة Ø®ÙÙÙØ© أ٠طب٠جاÙب٠صØÙ ÙÙØ°ÙØ°. تعت٠د Ùذ٠اÙÙصÙØ© اÙبسÙطة عÙÙ Ù ÙÙÙات طازجة Ù٠غذÙØ© تض٠٠Ù٠اÙاست٠تاع بÙÙÙØ© ÙØ°Ùذة ÙÙÙائد صØÙØ© ٠تعددة.</p>



<p>ÙÙØ¨Ø¯Ø¡Ø Ø³ØªØتاج Ø¥ÙÙ:</p>



<h5 class="wp-block-heading">اÙÙ ÙادÙر:</h5>



<ul class="wp-block-list">
<li>ÙÙب ٠٠اÙØ٠ص اÙ٠سÙÙÙ</li>



<li>Ø®Ùار ٠تÙسط اÙØØ¬Ù Ø Ù Ùطع Ø¥ÙÙ Ù Ùعبات صغÙرة</li>



<li>ط٠اط٠ÙبÙØ±Ø©Ø Ù Ùطعة Ø¥ÙÙ Ù Ùعبات</li>



<li>Ùص٠بصÙØ© ØÙ Ø±Ø§Ø¡Ø Ù ÙرÙÙ Ø© Ùاع٠اÙ</li>
</ul>



<p><strong>طرÙÙØ© اÙاعداد</strong></p>



<p>ÙتØضÙر اÙسÙØ·Ø©Ø Ø§ØªØ¨Ø¹ اÙخطÙات اÙتاÙÙØ©:</p>



<ol class="wp-block-list">
<li>ÙÙ Ùعاء ÙبÙØ±Ø Ø¶Ø¹ اÙØ٠ص اÙ٠سÙÙ٠بعد تصÙÙت٠جÙدÙا ٠٠اÙ٠اء.</li>



<li>أض٠اÙØ®Ùار اÙÙ ÙØ·Ø¹Ø Ø§Ùط٠اط٠اÙÙ ÙØ·Ø¹Ø©Ø ÙاÙبص٠اÙØ£Ø٠ر اÙÙ ÙرÙ٠إÙ٠اÙØ٠ص. ا٠زج اÙÙ ÙÙÙات بÙØ·Ù Øت٠تتجاÙس.</li>



<li>ÙتØضÙر اÙتتبÙÙØ©Ø Ø§Ù Ø²Ø¬ Ø«Ùاث Ù Ùاع٠ÙبÙرة ٠٠زÙت اÙزÙتÙ٠اÙبÙر اÙ٠٠تاز ٠ع عصÙر ÙÙÙ ÙÙØ© ÙاØدة Ùرشة ٠٠اÙÙ ÙØ. ÙÙ ÙÙ٠إضاÙØ© ÙÙÙ٠أسÙد Øسب اÙرغبة.</li>



<li>صب اÙتتبÙÙØ© ÙÙÙ Ø®ÙÙØ· اÙØ٠ص ÙاÙخضرÙات Ùا٠زجÙا بÙØ·Ù Øت٠تغط٠اÙتتبÙÙØ© ج٠Ùع اÙÙ ÙÙÙات.</li>
</ol>



<p>ÙإضÙاء ÙÙÙØ© Ù Ù Ùزة Ù٠ختÙÙØ©Ø ÙÙ ÙÙ٠إضاÙØ© بعض اÙØ£Ùرا٠اÙطازجة ٠٠اÙÙعÙاع اÙÙ ÙرÙÙ . اÙÙعÙاع ÙضÙÙ Ù٠سة ٠٠اÙاÙتعاش ÙاÙعب٠اÙÙØ·Ù٠اÙØ°Ù Ùعزز ٠٠طع٠اÙسÙطة.</p>



<p>ÙÙ ÙÙ٠تÙدÙ٠سÙطة اÙØ٠ص ÙاÙخضرÙات ٠باشرة أ٠ترÙÙا Ù٠اÙØ«Ùاجة Ùبضع ساعات Ùب٠اÙتÙدÙÙ Øت٠تتشرب اÙÙ ÙÙÙات اÙÙÙÙات بشÙ٠أÙضÙ. تعتبر Ùذ٠اÙسÙطة Ø®ÙارÙا صØÙÙا ٠ثاÙÙÙا ÙÙأشخاص اÙØ°ÙÙ ÙسعÙ٠إÙ٠اÙØÙاظ عÙÙ Ùظا٠غذائ٠٠تÙاز٠ÙغÙ٠باÙعÙاصر اÙغذائÙØ©.</p>



<h3 class="wp-block-heading">سÙطة اÙسÙزر</h3>



<p>سÙطة اÙسÙزر ÙÙ Ø®Ùار رائع ÙÙ Øب٠اÙسÙطات اÙغÙÙØ© باÙÙÙÙات. ÙتØضÙرÙØ§Ø ÙØتاج Ø¥ÙÙ:</p>



<h5 class="wp-block-heading"><strong>اÙÙ ÙادÙر:</strong></h5>



<ul class="wp-block-list">
<li>خس رÙ٠اÙÙ Ù Ùطع</li>



<li>صدر دجاج Ù Ø´ÙÙ ÙÙ Ùطع</li>



<li>خبز تÙست Ù Ùطع ÙÙ Ø٠ص</li>



<li>جب٠بار٠Ùزا٠٠بشÙر</li>



<li>3 Ù Ùاع٠ÙبÙرة ٠٠صÙصة اÙسÙزر</li>
</ul>



<p><strong>طرÙÙØ© اÙتØضÙر:</strong></p>



<p>ÙØ®ÙØ· اÙخس اÙرÙ٠اÙ٠٠ع اÙدجاج اÙÙ Ø´ÙÙ ÙÙطع اÙتÙست اÙÙ Ø٠ص ÙÙ Ùعاء ÙبÙر. ÙضÙ٠صÙصة اÙسÙزر ÙÙÙÙب اÙÙ ÙÙÙات جÙدÙا. ÙÙثر جب٠اÙبار٠Ùزا٠اÙ٠بشÙر ÙÙ٠اÙسÙطة Ùب٠اÙتÙدÙÙ . تÙÙد٠اÙسÙطة باردة.</p>



<h3 class="wp-block-heading">ÙØµØ§Ø¦Ø ÙتØضÙر اÙسÙطات بشÙÙ Ù Ù Ùز</h3>



<p>ÙتØضÙر سÙطات ÙØ°Ùذة ÙصØÙØ© Ù٠اÙÙ ÙزÙØ Ùجب اÙاÙت٠ا٠باختÙار اÙÙ ÙÙÙات اÙطازجة ÙاÙÙÙعÙات اÙجÙدة ٠٠اÙخضرÙات ÙاÙÙÙاÙÙ. ÙÙض٠دائ٠ا٠اختÙار اÙÙ Ùتجات اÙعضÙÙØ© ÙاÙÙ Ùس٠ÙØ© Ùض٠ا٠اÙØصÙ٠عÙ٠اÙÙÙائد اÙغذائÙØ© اÙÙصÙÙ. ب٠جرد اÙØصÙ٠عÙ٠اÙÙ ÙÙÙات اÙØ·Ø§Ø²Ø¬Ø©Ø ÙÙ Ù٠استخدا٠أدÙات تÙØ·Ùع اÙخضرÙات ÙاÙÙÙاÙ٠اÙÙ Ùاسبة ÙتسÙÙ٠ع٠ÙÙØ© اÙتØضÙر ÙجعÙÙا Ø£Ùثر ÙعاÙÙØ©. ÙÙ Ù٠استخدا٠اÙسÙاÙÙ٠اÙØØ§Ø¯Ø©Ø Ø§Ù٠برÙÙØ´Ø§ØªØ Ø£Ù Ø§ÙأدÙات اÙÙÙربائÙØ© ٠ث٠اÙÙ Ùر٠ات ÙÙØصÙ٠عÙÙ Ùطع ٠تساÙÙØ© اÙØج٠.</p>



<p>ÙإضÙاء Ù٠سة ج٠اÙÙØ© ÙجاذبÙØ© عÙ٠اÙسÙØ·Ø©Ø ÙÙ Ù٠استخدا٠اÙأعشاب اÙطازجة ٠ث٠اÙÙعÙØ§Ø¹Ø Ø§ÙرÙØاÙØ Ø£Ù Ø§ÙبÙدÙÙس. Ùذ٠اÙأعشاب Ùا تضÙÙ ÙÙØ· ÙÙÙØ© Ù Ù ÙØ²Ø©Ø Ø¨Ù ØªØ¹Ø²Ø² Ø£Ùضا٠٠٠اÙÙÙÙ Ø© اÙغذائÙØ© ÙÙسÙطة. ÙÙ Ù٠أÙضا٠إضاÙØ© اÙÙ Ùسرات ÙتعزÙز اÙÙÙا٠ÙاÙÙÙÙØ©Ø Ù Ø«Ù Ø§ÙÙÙØ²Ø Ø§ÙجÙØ²Ø Ø£Ù Ø§ÙصÙÙبر. اÙجب٠اÙ٠بشÙر ٠ث٠اÙÙÙØªØ§Ø Ø§Ùبار٠ÙزاÙØ Ø£Ù Ø§ÙÙ ÙزارÙÙا ÙÙ Ù٠أ٠ÙÙÙ٠إضاÙØ© ÙØ°Ùذة Ù٠غذÙØ©.</p>



<p>اÙتزÙÙÙ ÙÙعب دÙرا٠٠Ù٠ا٠Ù٠جع٠اÙسÙطة Ø£Ùثر Ø´ÙÙØ©. ÙÙ ÙÙ Ø§Ø³ØªØ®Ø¯Ø§Ù Ø´Ø±Ø§Ø¦Ø Ø§ÙÙاÙÙØ© اÙطازجة ٠ث٠اÙÙراÙÙØ©Ø Ø§ÙتÙØªØ Ø£Ù Ø§ÙبرتÙا٠ÙإضاÙØ© Ù٠سة ٠٠اÙØÙاÙØ© ÙاÙÙÙÙ. اÙزÙÙر اÙصاÙØØ© ÙÙØ£Ù٠٠ث٠زÙÙر اÙÙرÙدÙ٠أ٠اÙباÙسÙز ÙÙ Ù٠أ٠تÙÙ٠إضاÙØ© ÙرÙدة Ù٠بÙجة ÙÙÙظر.</p>



<p>ÙØÙظ Ùضارة اÙسÙØ·Ø§ØªØ Ùجب تخزÙÙÙا ÙÙ ØاÙÙات Ù ØÙÙ Ø© اÙإغÙا٠ÙÙضعÙا Ù٠اÙØ«Ùاجة. ٠٠اÙØ£Ùض٠تجÙب إضاÙØ© اÙتÙاب٠أ٠اÙصÙصات Øت٠ÙØظة اÙتÙدÙÙ Ø ÙØ£Ù Ø°ÙÙ Ùساعد عÙ٠اÙØÙاظ عÙÙ ÙÙا٠اÙخضرÙات ÙاÙÙÙاÙÙ ÙÙÙ ÙعÙا ٠٠اÙذبÙÙ. ÙÙ Ù٠أÙضا٠Ùضع طبÙØ© ٠٠اÙÙر٠اÙ٠اص ÙÙ Ùاع اÙØاÙÙØ© Ùا٠تصاص أ٠رطÙبة زائدة.</p>



<p>باتباع Ùذ٠اÙÙØµØ§Ø¦Ø Ø§ÙبسÙØ·Ø©Ø ÙÙ Ù٠تØضÙر سÙطات Ù Ù Ùزة ÙصØÙØ© تضÙÙ Ù٠سة ٠٠اÙإبداع ÙاÙجاذبÙØ© عÙ٠أ٠Ùجبة.</p>

وصفة كريم كراميل "بدون حليب" - تحضير سهل ولذيذ "بدون فرن" وصفة كريم كراميل "بدون…
شاورما منزلية بصدور الدجاج شاورما منزلية بصدور الدجاج بنكهة المطاعم. تعتبر الشاورما واحدة من الأطباق…
السينابون بالقرفة بعجينة قطنية السينابون بالقرفة بعجينة قطنية. السينابون هو حلوى شهيرة ذات جذور عميقة…
رقائق الخبز المحمص رقائق الخبز المحمص تُعتبر واحدة من الوجبات الخفيفة الشهيرة حول العالم، حيث…
بلح الشام بدون بيض مكونات بلح الشام بدون بيض. تُعتبر عجينة بلح الشام من العناصر…
خلطة البرجر السرية خلطة البرجر السرية. تحضير برجر لذيذ يتطلب التركيز على المكونات الأساسية التي…
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا
لمعرفة المزيد