فيتامين سي والبشرة

<pre style&equals;"text-align&colon; right&semi;"><strong>ذات صلة<&sol;strong> «&NewLine;<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;chefteta&period;com&sol;&percnt;d8&percnt;b9&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;85&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;aa-&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d8&percnt;af&percnt;d9&percnt;84-&percnt;d8&percnt;b9&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;89-&percnt;d9&percnt;86&percnt;d9&percnt;82&percnt;d8&percnt;b5-&percnt;d9&percnt;81&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;85&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d9&percnt;86-&percnt;d8&percnt;b3&percnt;d9&percnt;8a-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;a3&percnt;d8&percnt;b3&percnt;d8&percnt;a8&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;a8&sol;">علامات تدل على نقص فيتامين سي &NewLine;<&sol;a><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;chefteta&period;com&sol;&percnt;d9&percnt;81&percnt;d9&percnt;88&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;a6&percnt;d8&percnt;af-&percnt;d9&percnt;81&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;85&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d9&percnt;86-&percnt;d8&percnt;b3&percnt;d9&percnt;8a-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;b5&percnt;d8&percnt;ad&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d8&percnt;a9-&percnt;d9&percnt;88&percnt;d8&percnt;a3&percnt;d9&percnt;87&percnt;d9&percnt;85-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;a3&percnt;d8&percnt;b7&percnt;d8&percnt;b9&percnt;d9&percnt;85&percnt;d8&percnt;a9-&percnt;d8&percnt;a7&sol;">فوائد فيتامين سي الصحية – وأهم الأطعمة الغنية به<&sol;a><&sol;pre>&NewLine;<h3>نبذة عن فيتامين سي وفوائده<&sol;h3>&NewLine;<blockquote><p>فوائد فيتامين سي للجلد والبشرة كتيرة ومتعددة<&sol;p><&sol;blockquote>&NewLine;<p>فيتامين سي هو أحد الفيتامينات الذائبة في <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;chefteta&period;com&sol;&percnt;d9&percnt;a1&percnt;d9&percnt;a0&percnt;d9&percnt;81&percnt;d9&percnt;88&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;a6&percnt;d8&percnt;af-&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;b4&percnt;d8&percnt;b1&percnt;d8&percnt;a8-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;85&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;a1&sol;">الماء<&sol;a> والتي لايستطيع الجسم إنتاجها او تخزينها لذلك نحصل عليه من مصادر خارجية عن طريق الغذاء والمكملات<&sol;p>&NewLine;<hr>&NewLine;<p>يعد فيتامين سي مصدر غني بالعديد من الفوائد الصحية الهامة لجسم الإنسان ومنها &colon;-<&sol;p>&NewLine;<p>Ù  يساعد في تقوية المناعة<&sol;p>&NewLine;<p>Ù  يساعد في الوقاية من أمراض القلب<&sol;p>&NewLine;<p>Ù  يساعد في خفض حمض اليوريك والتقليل من اعراض النقرس<&sol;p>&NewLine;<p>Ù  يساعد في الوقاية من نقص الحديد المسبب لفقر الدم<&sol;p>&NewLine;<p>Ù  قد يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع<&sol;p>&NewLine;<p>Ù  قد يساعد في التقليل من خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في العمر<&sol;p>&NewLine;<h3>فوائد فيتامين سي للبشرة<&sol;h3>&NewLine;<p>يلعب فيتامين سي دورا في صحة الجلد وبالتالي البشرة<&sol;p>&NewLine;<p>ولكن فوائد فيتامين سي للبشرة تحتاج لمزيد من الدراسات لتأكيدها ومنها &colon;-<&sol;p>&NewLine;<p>Ù  يساعد في تقليل تأثير أشعة الشمس الضارة &&num;8220&semi;الأشعة<br &sol;>&NewLine;فوق البنفسجية كأحد مضادات الأكسدة<br &sol;>&NewLine;‏<br &sol;>&NewLine;‏ خاصة عند تناوله مع فيتامين&&num;8221&semi; ه&&num;8221&semi; وقداشارت إحدى الدراسات على الفئران ان استخدام حمض الاسكوربيك كدهان موضعي ادي إلى تأخير تأثير التعرض المزمن للأشعة فوق البنفسجية على الجلد<&sol;p>&NewLine;<p>Ù  يساعد في تأخير ظهور التجاعيد المبكرة<&sol;p>&NewLine;<p>يلعب فيتامين سي دورا هاما في تكوين بروتين الكولاجين الهام توافره بالبشرة والذي يؤدي انخفاض الي ظهور<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;alwatan&period;com&period;sa&sol;article&sol;1047801" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"> التجاعيد<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>Ù  يساعد في الوقاية من جفاف البشرة<&sol;p>&NewLine;<p>حيث ارتبط تناول كميات اكبر من فيتامين سي من المصادر الغذائية في التقليل من الإصابة بجفاف الجلد<&sol;p>&NewLine;<p>Ù  يساعد على التئام الجروح بشكل اسرع<&sol;p>&NewLine;<h3>مصادر فيتامين سي<&sol;h3>&NewLine;<p>يمكن الحصول على فيتامين سي من مصادر مختلفة<&sol;p>&NewLine;<h4><strong>اولا المصدر الغذائي<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<blockquote><p>يعد المصدر الغذائي هو المصدر الأفضل للحصول على فيتامين سي<&sol;p><&sol;blockquote>&NewLine;<p>يتوفر فيتامين سي طبيعيا في العديد من الخضروات والفواكه<&sol;p>&NewLine;<p>٠البرتقال<br &sol;>&NewLine;٠الفلفل<br &sol;>&NewLine;٠الشمام<br &sol;>&NewLine;Ù  البروكلي<br &sol;>&NewLine;Ù  البطاطس<br &sol;>&NewLine;Ù  الكيوي<br &sol;>&NewLine;Ù  الفراولة<br &sol;>&NewLine;Ù  <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;chefteta&period;com&sol;&percnt;d9&percnt;83&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d9&percnt;81&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d8&percnt;a9-&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d8&percnt;ac&percnt;d9&percnt;81&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d9&percnt;81-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;b7&percnt;d9&percnt;85&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d8&percnt;b7&percnt;d9&percnt;85-&percnt;d8&percnt;a8&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d9&percnt;85&percnt;d9&percnt;86&percnt;d8&percnt;b2&percnt;d9&percnt;84-&percnt;d8&percnt;aa&percnt;d8&percnt;ae&percnt;d8&percnt;b2&percnt;d9&percnt;8a&percnt;d9&percnt;86-&percnt;d8&percnt;a7&percnt;d9&percnt;84&percnt;d8&percnt;b7&sol;">الطماطم<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<h4><strong>ثانيا المصدر الطبي &&num;8220&semi;المكملات&&num;8221&semi;<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<p>يتوفر فيتامين سي في الصيدليات على هيئة أقراص للبلع واقراص فوارة وعلى هيئة حبيبات فوارة<&sol;p>&NewLine;<p>يتوفر أيضا فيتامين سي كدهان موضعي للبشرة أيضا وقد يكون المصدر الأفضل لتقليل من الأثر الضار للأشعة فوق البنفسجية ولكن يختلف التأثير من شخص لآخر<&sol;p>&NewLine;<h3>المصادر<&sol;h3>&NewLine;<p><strong><br &sol;>&NewLine;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;lpi&period;oregonstate&period;edu&sol;mic&sol;health-disease&sol;skin-health&sol;vitamin-C" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"nofollow noopener">https&colon;&sol;&sol;lpi&period;oregonstate&period;edu&sol;mic&sol;health-disease&sol;skin-health&sol;vitamin-C<&sol;a> https&colon;&sol;&sol;www&period;healthline&period;com&sol;nutrition&sol;vitamin-c-benefits<&sol;p>&NewLine;